悩ましいかな・・・夜間頻尿ぉ

朝夕めっきり
涼しくなりました。

いや、朝なんて
はっきり言って寒い。

もう寒い！

着用する服の厚みが
急に増して

ああ

これからいよいよ
冬に向かって
いくのだな・・・と

覚悟めいた気持ちになる
今日この頃。

 

夜は羽毛布団を１枚掛ける。

ちょうど心地よいと
感じている。

寒いわけではない。

それでも

３日位前から
毎冬の悩み、

夜間頻尿が再来した。

 

夏の間は
夜中のトイレは
１回だけだった
（１回でもトイレに起きるのは
頻尿である、とテレビで見た
お医者さんは言ってたのでは
ありますが）。

　

夜中に３回。

 

トイレに行きたくて
目が覚める、
というより、

目が覚めると
精神的に誘導されて
トイレに行きたく
なってしまう、
そっちの方、たぶん。

子どもの時から頻尿で
トイレの心配を
常にしているから
精神面の作用が大きい、

と自己分析。

もともと
朝までぐっすり
ノンストップで
眠れないワタシ。

トイレのために
布団から出れば
ますます
覚醒してしまう・・・

悩みです。

気になっているのは
良い眠りがとれないと

寿命を縮める、
という話。

これってホントなのーッ？？？

 

それにしても

ぐっっすり眠りたい。

歳を取ると
水分がふくらはぎにたまり、
夜、横になることで
足と体が同じ高さになり

水分が上がってきて
就寝時間に
トイレに行きたく
なるらしい。

 

だから事前に
水分をふくらはぎから
上へと移動させて
おけばいい、とな。

そのための運動ー！

仰向けに寝転んで
足を垂直に上げ
ブラブラ〜〜〜ッと
揺らす運動がよいとな。

 

日中、むくみ防止の
着圧ソックスをはくのも
効果あるみたい。

昨年試して確かに
３回→１回に減った。

今年もそろそろ
活躍していただく
としよう。

 

若い頃の
ノンストップ睡眠よ
どうか もう一度・・・。